フルーツ断食のやり方とその効果
つまり水だけで行う断食と違い、特定の食べ物を摂ることができるので、ストレスも少なく失敗をすることもありません。
最近人気になっているのはフルーツ断食というもので、これはフルーツと水だけで行う断食になります。
フルーツを食べられるので空腹感に耐える必要もありませんし、フルーツには健康や美容に欠かせない栄養分がたっぷり含まれているので、綺麗になりながらダイエットをすることができます。
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成功させるためのルールと秘訣
お腹が空いたらいつでもフルーツを食べていいですし、水分は水だけではなく無糖のハーブティーやノンカフェインの飲み物で摂ることもできます。
ただしやり方はとても簡単なのですが、きちんと成功させるためには守らなくてはいけないルールというのがあるのでチェックしておきましょう。
まず第一に午前中に食べるフルーツは1種類のみにしてください。
午前中は体内で排泄活動が行われる時間帯になるため、ばらばらの種類のフルーツを食べるとそれぞれの酵素が反発しあって、思うような効果が得られません。
この時間は排泄活動に重点を置く必要があるので、1種類のフルーツに絞って食べるようにしましょう。
第二のルールは、48時間という期間を絶対に守るということです。
特にフルーツが大好きという方だと、それほどつらくもないでしょうし、逆にずっと続けたいと思うかもしれません。
ですが、いくらフルーツが栄養満点といっても万能食品ではありませんから、体内で必要とする栄養成分が不足してしまいます。
その状態が長く続くと、必要な栄養成分を摂取して溜め込もうとする働きが体に起こりますし、自律神経が乱れて暴飲暴食をしてしまうこともあります。
ですので、例えつらくなくても48時間で終了させるようにして、やり過ぎないことが重要になるのですね。
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たった48時間でも意外な効果があります
たった48時間でも、フルーツを加えた断食には体に変化を及ぼす大きな効果があります。
その理由はフルーツに含まれる酵素で、酵素というのは体内で化学反応を起こして消化吸収や代謝、脂肪燃焼などの活動をサポートします。
体内で生成される酵素の量には限りがあり、不規則な生活や食べ物の過剰摂取などをしているとどんどん消費され不足してしまうため、体内機能はうまく働けなくなります。
ですがフルーツで酵素を摂取すると、断食との相乗効果でデトックスや代謝アップの効果が高くなるので、体の中から美しくなっていきます。
美しくなりたいあなたは、ぜひフルーツ断食にチャレンジしてみて下さい。きっと驚くような効果がありますよ。
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