断食で効果的に痩せるためのやり方

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断食には、健康的で美しく痩せる効果があるということで、最近では女性はもとより男性にも人気の高いダイエット方法となっているようです。

痩せるのと同時に、デトックスの効果で体をリフレッシュできることが人気の秘密かも知れません。

ここでは、断食で効果的に痩せる方法について詳しく説明してみたいと思います。

痩せるための手段としては、脂肪の燃焼を促進させて消費カロリーを増やすか、食事量を制限して摂取カロリーを減らすのが2大原則となります。

しかし、断食によって痩せる場合は、一般的なダイエット方法とは考え方が明らかに違います。

オーバーワークとなっている消化器官をを休ませて、疲労を回復させることで機能を正常化させることが断食本来の目的となります。

つまり、体そのものを太りにくい体質に変えていくわけです。

ただし、方法を間違えると、これらの効果をえられることが出来ないばかりか、場合によってはキケンになることもあります。

たとえば、いきなり食べることをやめてしまったり、痩せたからといってすぐに普通食に戻すというのは間違ったやり方です。

このような間違った方法で行うと、胃の状態が悪くなったり、消化器官の機能がさらに低下したり、リバウンドなどのさまざまな悪影響があらわれます。

断食で効果的に痩せるためには、正しい方法でしっかりと実践するということが大切になるのです。

しかし、正しい方法と一口にいっても、いろいろなやり方があります。

期間別でいうと、半日だけ行うものから1週間程度まで行うものまで、その人のライフスタイルに合わせて選択肢があります。

また、まったく何も食べない一般的な方法だけではなく、フルーツや酵素ドリンク、野菜ジュース、ヨーグルトなどを食べながら行う方法もあります。

これだけの選択肢がありますが、どれが一番効果的に痩せるのかというのは一概に言えません。

人それぞれに体質が異なりますし、太ってしまった原因やライフスタイルもそれぞれ違いますから、ある人にとってベストな方法が全員に当てはまるとは限らないわけです。

結局、効果的に痩せるやり方というのは、自分のライフスタイルにあった無理なく実践できる方法ということになります。

んなに効果が高いやり方であっても、体や心に負担をかけてしまうとストレスになるため、それがダイエットにおいてはマイナスになりますし、効果的に痩せることはできません。

ですので、初心者の方が、無理なく痩せるためには、まずはストレスをためずに気軽に実践できる方法を選択することが重要になります。

最近の断食というのは、かつてのようにまったく食べない方法ではなく、フルーツや野菜ジュースなどを軽くとることで割と空腹感を感じにくく実践できるものが多くなっています。

空腹感を減らせることで、挫折することなく続けることが可能になるでしょう。

もちろん、痩せるという点だけを考えた場合、理想はいっさいカロリーのあるものは摂取しないことです。

しかし、先にも書きましたように断食の目的は一般のダイエットのように単なるカロリーの制限ではありません。

体質そのものを、太りにくくしていくことが大切なのです。そういった意味では、たとえ痩せることが目的であってもあえて何も食べない方法にこだわる必要はないと言えます。

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