断食のやり方はどのような種類がありますか？
最近人気があるのは、特定の食べ物や飲み物だけは取り入れることが出来るやり方で、空腹感を軽減させることで、誰もが取り組みやすくなっています。
まったく食べないなんて絶対無理と思っていた人でも、そういった新しいやり方の断食にチャレンジしてみるといいかも知れません。
基本的に３つのやり方に分けられます
断食のやり方には、大きく分けると朝食だけを抜く方法、2日から3日間で行う方法、医療機関や道場などで行う本格的な方法の3つがあります。
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医療機関で行うものは、10日から2週間かけて行いますが、これは病気治療の一環として行われるのですし、一般的なやり方ではありませんので除外します。
また断食道場などでやるやり方も、1週間程度の長期になりますので、知識のない方が自己流でやるのは危険が伴ないます。
そのため、一般的にできるやり方としては、半日断食かプチ断食の2種類と考えていただいて結構です。
これらのやり方の基本は、半日（18時間）あるいは、まる1日いっさい食べ物を食べないということになります。
短期間で誰でも気軽にできるところが特徴的です。
何かを食べながらやるやり方もある？
しかし、人によっては1食抜くだけでもつらくて耐えられないという方もいるかも知れませんね。
これらは名前からもお分かりの通り、食べ物を一切口に入れないという伝統的な方法ではなく、一つの食品だけをその期間中摂取するというやり方です。
これなら、空腹のつらさを軽減することが出来ると同時に、半日や1日なにも食べないやり方とくらべても、同様な効果を得ることができます。
また、ヨーグルトは乳酸菌が豊富なので消化器官の働きを助けてくれますし腸内環境を整えてくれます。
酵素ジュースやフルーツは酵素によって体内器官を活性化してデトックス効果を得ることが出来ます。
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回復期が一番つらいといわれています
また、意外かもしれませんが、断食でもっともつらいのは回復期と言われています。
回復期というのは、まったく何も口にしない日を過ごしたあと、普通食に戻すまでの期間になります。
この期間は、胃に食べ物が入っても負担をかけないようにするための時期なので、おかゆやうどんなど消化の良いものを少な目にたべなくてはいけません。
お腹いっぱい食べるのは厳禁です。
まったく何も食べない時期よりも、少しだけ食べ物を口に入れる方が、空腹感を感じてしまうのですね。
そういった、回復期の空腹のつらさを避けるためにも、初めての方はヨーグルトやフルーツなどを口にするやり方から始めてみるといいでしょう。
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