リバウンドしない正しい断食のやり方
どんな断食方法であっても、基本的に物を食べないわけですから、体重は減少しますし、消化器官の状態も改善できます。
しかし、間違った方法で実行してしまうと、一度減った体重がリバウンドして以前より増加してしまうこともあります。
最悪の場合、体質そのものが太りやすくなってしまったりすることもあります。
そうならないためにも、リバウンドをしない正しいやり方をマスターすることがとても大切となります。
消化器官を休ませるのが本来の目的
まずリバウンドの原因を知る前に、断食の意義をしっかり覚えておくことが大切です。
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断食で痩せるのは確かに大幅にカロリーをカットするからですが、食べないことが目的ではなく、食べないことで消化器官をを休ませて体内環境をリセットすることが本来の目的なのです。
一時的に食事をまったく摂らないことで、体内を綺麗にするからこそ健康で美しく痩せることが出来るのです。
このことをきちんと理解しておくことが、断食を正しく行う上でとても重要なことになります。
このことがしっかりと理解できたら、次に大事になるのが目標をきちんと設定するということです。
自分がどうなりたいのかを明確にイメージしたうえで、実行に移すことが大切です。
やり方としては、一般的な水だけを飲む方法でもいいですが、慣れない人はヨーグルトや酵素ジュースなどを取り入れた方法でも構いません。
リバウンドをしないためには、無理をしないことが大事なので、自分がストレスを感じない方法を実践してください。
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失敗しないために外せない大切なポイントとは
そして、断食をするうえで最も大切になるのが、回復期の過ごし方です。
回復期というのは、まったく食事をしない期間が終了した後、普通食に戻すまでの期間のことをいいます。
これは、必ず食べ物を食べなかった期間と同じ日数をかけて行います。
3日間食べ物を食べなければ、その後の3日間が回復期になります。
この期間は普通食ではなく、消化の良いおかゆやうどん食べるようにします。
高タンパク低カロリーで消化の良い食べ物であれば、おかゆやうどんでなくてもいいのですが、回復食の知識のない人は、何を食べればいいのか分からずについ普通食や加工食品を食べてしまいます。
断食は、指導者のもとで正しく行う必要があるとよく言われるのは、この回復期の過ごし方を間違ってはいけないからなのです。
何日も食べていないと、猛烈な空腹感に負けて回復期間を十分に取らずに普通食に戻してしまいがちですが、リバウンドをしないためには絶対に回復食が大切だと覚えておいて下さい。
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